ストレッチ

手を頭に置く

投稿日:10/31/2014 更新日:

首ストレッチ
-重い頭部を支えている箇所 未然に肩こりを予防-

 
1手を頭に置く
手の動きに導かれるようにして 頭部を横に傾けて首横の筋肉を伸ばす
背筋は真っ直ぐに伸ばし 上体を傾けずに頭部だけを横に倒す 20秒静止
 
もう一方の手は斜め45度の方向に下ろす 指先から引っ張られるイメージ
を持つ事で 効率よく首横を伸ばす事が出来る
 
意識する箇所は 首を前 後ろ 横 斜め 全ての方向に伸ばします

 
 
2 頭部を斜めに倒す
頭部を斜め前に倒して 首の筋肉を別の方向に伸ばす
もう一方の手は背中の後ろに持っていく
 
手を頭に置いたまま真っ直ぐ立ち もう一方の手は肘を曲げ背中の後ろにまわす
軽く手に力を加え 頭部を斜め前に倒す 20秒静止(1手を頭に置いて) 
戻って逆側にもやってみます
 
ショルダーバッグ等を使用する方は この部分に負担がかかる
しっかりとほぐしておきたい

-ストレッチ
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執筆者:


  1. Rosalinda より:

    James A. Michener comes to mind too. His first novel, Tales of the South Pacific, won a Pulitzer. His second novel, The Fires of Spring, was almost unerivsally panned and has mostly been forgotten since then. But fortunately he was determined to keep on writing.

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