ストレッチ

うつ伏せ| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:

腹部ストレッチ
うつ伏せの状態から上半身を起こして腹部を伸ばす。
腰に負担がかかるほど反らさないようにします。

視線は正面よりやや上に向け足のつま先は立てます。 20秒静止。
腹直筋を伸ばします。

ポイント
顔を上げて上体を起こす。

NG
腰に負担かけ過ぎないよう足の甲を床につけません。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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