うつ伏せ 足押す|吉祥寺

 
 
足を押される時に息吐く
~大腿前面ペアストレッチ~
 
 

《姿勢》

 
 
実施者①床うつ伏せ 左膝曲げ足先を臀部方向近づけ
パートナー② 実施者の左、片膝をつけてしゃがむ。
 
 
パートナー左手を実施者の曲げた左足の甲に、
右手は左足膝に 左手で真っ直ぐ左足の甲押す。
 
 

逆方向。実施者パートナー位置かえ同様に行う。
 
 
ポイント
パートナーは実施者の膝にあてた手で、
膝が浮かないように押さえて支える。
 
 
 
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