うつ伏せ|吉祥寺

 
 

腹部ストレッチ

 
 
うつ伏せ状態で上半身起こし腹部伸ばす。
腰に負担で反らさないようにします。
 
 
視線は正面より上に向け足のつま先は
立てます。 20秒静止。
腹直筋を伸ばします。
 
 
ポイント
顔を上げて上体を起こす。
 
 
NG
腰に負担かけ過ぎないよう
足の甲を床につけません。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました