お尻

ヒップup、美尻| 吉祥寺 肩こり専門

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ヒップupした美尻とは?

ガッチリ鍛える、というより体幹を整える。

 
 

ストレッチで骨盤を意識、短時間でOK

  • ストレッチで骨盤を整える。
  • 下半身を引き締める。(体幹)
  • ひざを抱えてお尻を伸ばす。
  • うつ伏せで両脚を上げる。(お尻に力入れる)
  •  

    寝る前にヒップup!

    仰向けでお尻の横側を伸ばす。脚はクロスで。
    片脚ひざを抱えて引き寄せる。逆側も同様に。

     
     
    四つんばいで対角にある手脚の肘とひざを
    背中を丸めて引き寄せる。
    引きつけた手脚を真っ直ぐにゆっくり伸ばす。
    ポイント
    腕は真っ直ぐ伸ばしお尻は力を入れて後方に
    真っ直ぐ伸ばす。視線は伸ばした手の方向。

     
     
     
     
     

    どんなことするの?

     
    当室は、再発防止を含めてトリガーポイントを的確に
    捉えた筋肉、骨盤矯正で姿勢と痛みのない身体作りを
    ご提供しております。
     
     

    症状は改善されるの?

    • 背筋伸び、本来のプロポーションに取り戻す。
    • 腰痛に悩まされない生活を送る。
    • 本来あるスポーツパフォーマンスにUP。

     
    施術後にストレッチ・生活習慣アドバイス、
    指導も行います。
     
     
    吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
     
     

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