ぎっくり腰 日常生活|吉祥寺

 
ぎっくり腰は安静に、痛みが治まります。
注意はぎっくり腰繰り返す内に椎間板損傷が
 
 
進み椎間板ヘルニアの誘発で再発しない為に、
ぎっくり腰の再発防止に努めます。
 
 
日常の些細な動作にも意識して 膝を使います。
 
 
・朝の洗顔の前かがみで、
ぎっくり腰は起こります。
 
・座位は立位より腰の負担大きく、座るだけで
腰椎椎間板は144kgの圧力が加わる。
 
・不意に振り返る場合 ひねり加わりぎっくり腰
を起こし不思議ではありません。
 
 
腰椎椎間板は垂直に立つだけで100kgの圧力で、
20度おじぎで腰椎の圧力は150kg上昇します。
 
 
洗顔動作で膝を軽く屈曲椎間板が軽減します。
床の物拾う場合、必ず片膝つき拾い立ち上がる。
重い物を持ち上げる場合尚更。
 
 
筋肉は内臓の筋肉の意思で動かせない不随意筋、
手足の筋肉の意思で動く随意筋があり。
 
 
腰の筋肉は随意筋の一つで脳の命令で動きます。
反射的に身体動かし脳命令が間に合わず腰の筋肉が
 
 
働く態勢前に動作始まる為、ぎっくり腰招く結果。
どんな動作も動作に入る前に落ち着き一拍おく
習慣をつけます。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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