ひざ痛予防 2|吉祥寺

 
ひざ下のキックで柔軟性をアップ
脚をけるように伸ばす。
 

・ 脚を前に投げ出して座る。
・  片脚を持ち上げて、膝を曲げる。
 
・ 曲げた膝から下の部分を真っ直ぐに伸ばす。
膝下部分でゆっくり踏み込んで
 
ゆくような要領で。反対側の脚も同様に、
左右10回ずつ、1~2セット行う。

 
 
効果 :膝の柔軟性がアップして痛みを防ぐ。
ももが鍛えられて、膝にかかる負担が軽くなる。
ももとお腹が引き締められ、スリムになる。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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