ひざ痛予防 3|吉祥寺

 
スクワットで膝を支える筋肉を強化。
腰を落としてスクワット。
 
 
効果 :
ももやすねの筋肉を鍛えて膝痛を予防。
脚の筋肉を引き締める。
 
・ 両足を肩幅に開いて立つ。
・ 膝を軽く曲げる程度スクワット。
前かがにならぬよう腰を真っ直ぐ落とす。
ゆっくりと10~20回行う。
 
 
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