ひざ裏 伸ばし|吉祥寺

 
 

腓腹筋ストレッチ

 
 
膝の裏側が硬い方は、
腰痛を患いやすくなる座った姿勢で、
 
 
しっかり膝の裏側を伸ばし
コンディションを整えておきます。
 
 
長座の姿勢から膝曲げ、足指を手で
持ち引くこの時、胸と膝は密着させる。
 

お尻を徐々に後方へ移動、胸と膝を
離さずに膝裏に、伸びが感じられる。
 

上体を倒し頭部を内側に入れ、
更に膝の裏側が伸びる。 20秒静止
 
 

意識する箇所はココ

 
 
膝裏 ふくらはぎから指先まで幅広くケア。
 
 

ポイント

 
 
胸と膝を密着させたまま
お尻の位置を後ろに移動。
 
 
 
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