よく噛み 食べる|吉祥寺

 
 
一回で30回噛める食事をする。
 
 
食べ物の栄養をしっかり摂りこむ。
唾液には健康長寿の効果が凝縮。
 
 
そしゃくで分泌される唾液は食べ物の
消化や栄養の吸収をスムーズにし
口腔内の環境も整えます。
 
 
食事回数が多いほど口の中の環境は
悪化し虫歯も起こりやすく、噛むことは
口の周りの筋トレになり小顔効果にも。
 
 
よく噛むことで少ない量でも満腹中枢
が刺激されるメリットにも。
 
 
《 唾液の5つの働き 》
➀ 消化酵素アミラーゼを分泌して消化を助ける。
② 口の中の滑りよくして飲み込みやすくする。
③ 唾液で食べ物を溶かすことで味覚が鋭くなる。
④ 口の中を唾液で殺菌して、免疫が高まる。
⑤ 口の中の粘膜を保護して、口内を保湿する。
 
 
 
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