わき腹の引き締め効果 筋トレ。
目標は腹斜筋。
ウエスト周りを集中的に鍛える。
➀ 床に右ひじをつき横向きに寝て
左足を前に出して脚をクロスさせる。
② 左手を腰にあてる。
③ 腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え
ながら30秒静止する。反対側も同様に。
ポイント
頭から足先までが一直線になる様に
わき腹に意識を向けます。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
わき腹 鍛える｜吉祥寺
腹部