わき腹 鍛える｜吉祥寺

 
わき腹の引き締め効果 筋トレ。
 
目標は腹斜筋。
ウエスト周りを集中的に鍛える。
 
 
➀ 床に右ひじをつき横向きに寝て
左足を前に出して脚をクロスさせる。
 
 
② 左手を腰にあてる。
 
 
③ 腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え
ながら30秒静止する。反対側も同様に。
 
 
ポイント
頭から足先までが一直線になる様に
わき腹に意識を向けます。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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