ストレッチ 7原則|吉祥寺

 

効果得るための「ストレッチの7原則」

 
・身体を温めてから伸ばす。
・伸ばす時は痛むまでやらない。
 
・反動はつけない。
・ジワーット20秒前後かけて伸ばす。
 
・伸ばす筋肉は意識して行う。
・呼吸しながら行う。
・パートナーと組んで行う。
 
 
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