身体のストレッチで意識するのが背骨です。
普段は立った状態ですが寝てる時も出来ます。
朝起きる時も寝始めも出来るので試します。
先ずは仰向けの状態で寝ます。
両手を頭部まで上げて背伸びします。
腕を伸ばすと共に脚も伸ばします。
この時に意識する事は
脚の筋肉よりも腰を意識することです。
回数行うより10秒間でも構いません。
継続する事が大事となります。
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ストレッチ①｜吉祥寺
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