ストレッチ①｜吉祥寺 肩こり専門

 
身体のストレッチで意識するのが背骨です。
普段は立った状態ですが寝てる時も出来ます。
 
 
朝起きる時も寝始めでも出来るので試して下さい。
先ずは仰向けの状態で寝ます。
 
 
その時に両手を頭部まで上げて背伸びをします。
腕を伸ばすと共に脚も伸ばします。
 
 
この時に意識する事は
脚の筋肉よりも腰を意識することです。
 
 
これを回数行うより10秒間でも構いません。
継続する事が大事となります。
 
 

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