うつ伏せ|吉祥寺 肩こり専門

 

腹部ストレッチ

うつ伏せ状態から上半身を起こし腹部を伸ばす。
腰に負担がかかるほど反らさないようにします。
 
 
視線は正面よりやや上に向け足のつま先は
立てます。 20秒静止。
腹直筋を伸ばします。
 
 
ポイント
顔を上げて上体を起こす。
 
 
NG
腰に負担かけ過ぎないよう
足の甲を床につけません。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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