長座 上体前屈|吉祥寺 肩こり専門

 

上体 倒しながら 息を吐く

 
~大腿後面のストレッチ~
 

床に、両足を伸ばして座る。
 

ポイント
つま先を持てない場合は、足首を握ってもよい。
 

(アゴを上げてできるだけ前方を見る)
 

上体をゆっくり前屈させ、両手でつま先を
持って身体を軽く左右に揺する。

 
 
 
バリエーション
最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると
腰背部もストレッチされる。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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