便秘 ストレッチ|吉祥寺 肩こり専門

 

脚 重さ腰まわりで腸 刺激

・ 仰向けで膝を立てます。
・ 右膝だけ抱え。
・ 左脚を上方向へ伸ばします。
・ ひと呼吸おき左脚を伸ばしたまま下ろします。
・ 外側へ少しずつ開くようにゆっくり左足下す。
・ 足が床についたら2呼吸分持って力を抜き。

 
 ②~⑤を数回繰り返します。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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