ストレッチ

太もも 前面 伸ばし|吉祥寺 肩こり専門

投稿日:10/21/2017 更新日:

 

前ももは酷使されている?!

前ももの筋肉は、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
と言います。
 
 
全身の筋肉の中で最も強く大きい筋肉で、
走ったり跳躍する時に力を発揮します。
 
 
大腿四頭筋の4つの筋肉は大腿直筋、
外側広筋、内側広筋、中間広筋と言います。
 
 
大腿四頭筋は、日頃から酷使されやすく中でも、
大腿直筋が特に酷使されます。
 
 
大腿四頭筋は基本的に膝を伸ばす筋肉ですが、
唯一、大腿直筋はもも挙げも担当。
 
 
サッカーでボールを蹴る動作やキックボクシングで、
ローキックを蹴る動作、歩行やジョギングで、
 
 
足を振り出す動作ですが、
よく使う筋ほど放置すると硬くなります。
 
 

ストレッチのご紹介

 
 

太ももの前面を伸ばします。
股関節から膝にかけ大腿四頭筋中心にストレッチ。
 
 
右脚を折りたたみ左膝で支える。
手は身体の後ろにつく。
 
 
右太ももの前面が伸びる。左右逆もやります。
左の姿勢をとり十分に効果あるが、
 
 
伸ばす場合は片手で膝つかみ。
左右逆もやります。

 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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