ストレッチ

単関節 | 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/18/2017 更新日:

単関節トレーニングが完璧にこなせるようになれば
ひとまず完成。
でもバキバキの腹筋を目指すならより高い
トレーニングに移行する必要で同じ単関節

トレーニングでも動作域を広げて筋肉を最大限に
伸縮させるトレーニングに挑戦を。

充分な関節可動域と正しい単関節トレのフォームを
身につけていないと実践は難しいです。

 

割れた腹筋には個人差が

ヘソ周辺の腹筋は薄く面積が大きいので主張して
くるのは一番最後。
刺激を入れたいなら下半身を引き上げる運動を
取り入れる必要あり。

また腹筋下部の筋膜が小さい方もいます。
体脂肪率10%台のままならそこが到達点。

 

最後の追い込み時は糖質大幅カット

最終仕上げでは主食のごはんを1食につき
100gぐらいに限定。
ここまで落とすと肝臓で糖新生が起きて体内の
アミノ酸が消費され始める。

筋肉の分解や減少を防ぐため、たんぱく質の
摂取量をupさせることがポイントです。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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