ストレッチ

ウォーミングUP| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/23/2017 更新日:

立位トレでインナーを刺激

 
コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。
姿勢を維持するためのインナーマッスルを

刺激するための最も手軽な方法は立位で、
なおかつ不安定な状態を作ること。

ただし、インナーを意識して自在に動かす
というのはかなり難度が高くそこで末端を
動かすことでインナーに刺激を入れていく。

自ら免疫構造のビルになったつもりで振動に
耐えつつ姿勢をしっかり維持するのがコツ。
毎日実践のこと。

 
上下方向の振動
両足を左右は腰幅程度、前後は1歩分開き立つ。
両手を肩の高さで真っ直ぐ前に伸ばす。

こぶしは内側。
そのまま両手を同時に上下に細かく動かす。
20往復。2~3セット。

 
横方向の振動
両足を肩幅に開いて立つ。
こぶしを前に向けて両手を真横に伸ばす。

頭の高さと乳首の高さの間で左右の手を
細かく逆方向い往復させる。
20往復。2~3セット。

 
水平面の振動
両足を肩幅よりやや広く開いて立つ。
こぶし合わせ、肩の高さで真っ直ぐ
前に伸ばす。

こぶしを合わせたまま両腕を肩幅で
細かく往復させる。20往復。2~3セット。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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