上体 倒す|吉祥寺

 

上体を倒す。

 
効果
骨盤や股関節柔らかく良い姿勢腰痛、
生理痛を緩和。腹筋に力が入りやすく
下腹スッキリ腰まわり小さく。
 
 
1 両足の裏を合わせ、両手で押さえて座る。
背筋はピンと伸ばす。
 
2 背筋伸ばし上体を前に倒す。顔は前方向け
背中丸くならず意識は仙腸関節へ向ける。
 
3 開脚して座り片方の膝曲げかかと
手前に寄せる。背筋は伸ばしリラックス。
 
4 伸ばした脚の方向、腰から折り上体を倒す。
 
5 伸ばした脚の方向へ、上体を横に倒す。
反対側も③~⑤まで同様に行う。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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