上体 前倒す|吉祥寺

 
 

股関節ストレッチ

 
 
1の足裏を合わせ 上体を前に倒す。
股関節以外腰まわりも しっかり伸ばす。
 
 
1の足裏を合わせる、
から上体を前に倒していく。
 

脚を少し前に出して肘を床に近づけて
上体を前に倒す。
 
 
両手はそれぞれ逆側の
手の肘をつかむ。 20秒静止
 
 
背中を丸めて上体を前に倒す事で、
腰まわりも気持ちよく伸ばします。
 
 
 
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