両手 両ひざ(四つんばい)|吉祥寺

 

肩甲骨ストレッチ

 
両手両ひざをマットに肩甲骨を
浮き上がらせ動かす「肩甲骨はがし」。
 
 
肩甲骨が浮かび上がり、その周囲の筋肉が伸びる。
「肩甲骨をはがす」感覚。
 
 
四つんばいの姿勢に左側を支柱にし、
左側へ体重を寄せ この状態から額をマットへ
 
 
近づけて左側の肩甲骨が浮き上がる。
20秒静止。 左右逆にも。
 
 
 
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