両足抱え 前後 転がる|吉祥寺

 
自然にゆったり行う。
~腰・背・臀部ストレッチ~
 
 
あお向けに寝た姿勢で、
膝を曲げ両足抱え込む。
 

反動を付け身体丸めて上体を起こす。
 

(腹筋ではなく腰背部ストレッチを意識。)
 

身体を再び後ろに転がす、
この要領で前後の転がしを繰り返す。
 

ポイント
前後になめらかに転がし、
身体が停止しないようにする。
 
 
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