両足組み 膝押す|吉祥寺

 
押される時に息吐く
~鼡径部ペアストレッチ②~
鼡径部
 

《姿勢》

 
実施者① 両足裏を合わせ両手で握り、
両膝を左右に開いて座る。
パートナー②実施者後ろ 片膝つきしゃがむ。
 
パートナーは両手を実施者の両膝にあてる。

(合せた両足しっかり身体に引きつける)

両手で実施者の両膝を軽く押しながら、
上体で実施者を押しゆっくり前屈させる。
 
バリエーション
実施者は同じ姿勢をとり、パートナーは
実施者の背中をゆっくり押す方法でもよい。
 
 
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