体幹トレ(足腰 強化)|吉祥寺

全身の自重(自分の体重)を使って
スクワット。体幹の強化以外に
足腰や背すじを鍛える効果も。
 
 
曲げたひざをギリギリ落とし
トレーニング効果にも。
 
 
➀ 両足を前後に開き、両手を組み
手のひらを突き出し胸の前に伸ばす。
 
 
② 手のひら天井に真っ直ぐ高く伸ばす。
 
 
③ 背すじ伸ばし息を吸って後ろひざ
床のギリギリまで腰を下ろし
②に戻る。
 
 
連続10回行い、足の前後を入れ替え、
反対側も同様に行う。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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