ウエスト トレ(体幹)|吉祥寺

 
【ウエスト トレーニング(体幹)】
 
シュッとした わき腹くびれ
引き締め筋トレです。
 
「肩こり改善トレーニング」と
組み合わせれば効果的です。
 
テレビを横寝で観るイメージで
床に右ひじつきます。
左足を前に出し脚をクロス。
 
左手腰にあて(胸張り、背すじ伸ばす)
 
腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え
30秒静止。反対側も同様に。
 
※ 30秒静止また、秒数は15秒でもok。
腰にあて手を手前の床につけてもOk。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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