便秘 解消|吉祥寺

 
括約筋を動かして腸に刺激を。
お尻を高くして肛門を動かす。
 
 
効果 :
腸を刺激して便秘を解消する。
お腹にたまったガスが出やすくなる。
 
 
1 両膝を床に付けて座る。
2 ひれ伏し姿勢でお尻を上に突き出す。
肛門の括約筋を締め ゆるめを繰り返す。
 
 
10回ずつ2~3セット。 おならが出るなら
我慢せずドンドン出す。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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