便秘解消 3｜吉祥寺

 
腰を柔らかくしてお腹を動かす。
膝を左右に倒す。
 
効果 ： 腰とお腹緊張とり腸の動き。
下半身の左右バランスとれる。
 
・ 全身の力を抜き仰向けに寝る。
・ 両膝そろえ立て、両手軽く左右開き床の上伸ばす。
 
・ 膝そろえ左右倒し 左右どちらが曲げる曲げにくさ
チェック。
曲げる方5回倒し曲げにくい方1回倒す。
 
左右差ないまで運動続ける。曲げにくい方、
左右差確認で曲げてOK。
 
 
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