冷え ストレッチ|吉祥寺

 
 
汗をかく人 かきにくい人といます。
体温も35℃台の方が多くいます。
 
 
運動不足、規則正しい生活習慣、
身体がこわばって冷えている方も
すくなくありません。
 
 
骨盤の動きをつけます。
テーブルなどに両手をついたまま行います。
 
 
片側の足を後ろ側へ曲げます。
ひざが直角に曲がる程度まで曲げます。
 
 
そのひざを曲げたまま太ももを後ろに
持ち上げていきます。
 
 
足を軽く開きアキレス腱を伸ばすイメージで
かかと方向へ伸ばす。そのまま10秒キープ。
 
 
足をゆっくり下ろしたら反対側も同様に行います。
汗を出やすくするきっかけとして行っていきます。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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