前脚上げ つま先持つ|吉祥寺

 
前脚の上げたつま先を持つ(左右交互)
~上体を倒しながら息を吐く~
 
足を前後に開いて立つ。
 

前脚のつま先を上げ、上げた足側の
手をつま先に向けて伸ばしながら、
上体をゆっくり前傾させる。
 

手でつま先を持ち、
アキレス腱から下腿部をストレッチする。
 

逆方向。足の前後を入れかえて同様に行う。
 
 
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