深い呼吸 正座|吉祥寺

 
 
目標
正座して上体倒し お腹へこます。
 
 
正座で鼻で息を吸いながら両手の
指先まで腕を真っ直ぐ伸ばして
上げてます。
 
 
両手の動きに頭を連動させ両手が
真上来るまで上げる。視線は手に。
 
 
両手が真上に上がったら口を開き
息を吐きながら上体を倒します。
 
 
両手ができるだけ遠くにつくように
意識するとお腹がへこみます。
 
 
両手が床につく時に息を吐ききる。
お尻がかかとから浮かぬよう注意。
 
 
 
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