大腿前面 下腿 ストレッチ｜吉祥寺

片足正座 上体 後ろ倒す

 
～上体を倒しながら息を吐く～
 
 
左足の膝立て、右足甲から下腿前面を床に。
 
↓
上体をゆっくり後ろに倒す。
 
↓
逆方向。右足の膝を立て
左は甲から下腿前面を床に付ける。
 
↓
上体をゆっくり後ろに倒す。

 
 
 
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