上体 倒す|吉祥寺 肩こり専門

 

上体を倒す。

効果 : 骨盤や股関節を柔らかく良い姿勢とりやすい。
      腰痛、生理痛を緩和。
      腹筋に力が入りやすくなり、下腹をスッキリさせ
      腰まわりを小さくする。
 
 

1 両足の裏をぴったり合わせ、両手で押さえて座る。
  背筋はピンと伸ばす。
2  背筋を伸ばし、ゆっくり上体を前に倒す。顔は前方に向け
  背中は丸くならずにする。意識は仙腸関節へ向ける。

3  開脚して座り片方の膝を曲げてかかと手前に寄せる。
  背筋は伸ばしリラックス。
4  伸ばした脚の方向へ、腰から折るように
 上体を倒してゆく。

5 今度は伸ばした脚の方向へ、上体を横に倒す。
 反対側も③~⑤まで同様に行う。

 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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