座位 呼吸|吉祥寺

 

【吸う】

 
胸を大きく開きます。
膝より若干かかとが前に出て胸と
腹部を膨らませて鼻から息を吸います。
 
 

【吐く】

 
腹部を凹ませます。
太ももから骨盤の中心へ力を意識。
 
 
臀部を引き締め腹部も凹ませ息を吐く。
あごは引かないように注意。
 
 
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