振り上げた 足裏押す|吉祥寺

 

下腿部 足首 ペアストレッチ

 
 
足を押される時に息を吐く。
~下腿と足首~
 

《姿勢》

 
 
実施者① 床あお向け 右足を床と垂直 振り上げ
パートナー② 実施者が上げた足のそばに立つ。
 
 
パートナー右膝で両手で実施者の上げた
膝の裏を軽く押し少し曲げ、両手で足を持ち、
下方向にジワーッと押す。
 

(パートナーの膝は、支えるだけ。
強く力を入れる必要はない)
 

逆方向。
実施者、パートナーとも位置変え同様行う。
 
 
 
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