日常生活 注意|吉祥寺

 
ぎっくり腰は安静すれば痛みは軽減します。
怖いのはぎっくり腰繰り返す内 椎間板ヘルニア。
 
日常ささいな動作 意識し膝使う
 
 
ぎっくり腰は朝の顔洗で洗面台の前かがみが注意。
腰椎 椎間板 真っ直ぐ立つだけで
100kgの圧力 20度おじぎで腰椎は上体支える。
 
 
テコの支点加わる圧力は150kgも上昇。
同じ洗顔動作も膝軽く屈曲、椎間板圧力の上昇軽い。
 
床に落ちた物を拾う場合、膝伸びた状態より
必ず片膝つき拾って立ち上がるように。
 
 

肩こり なりやすい体型

 
・肥満
体重増加で頭部 首や肩 筋肉負担 肩こり。
・猫背
肩 背中の緊張で疲労、血行不良 肩こり。
・なで肩
首 肩 筋肉量減少も筋肉負担 疲労肩こり。
 

運動

 
歩行は腰の負担少なく筋肉鍛え、腰痛予防に
効果的。
 
水泳はクロールも有効で、水中歩行が効果的。
(平泳ぎNG)
 
ゴルフ(腰ひねる)テニス(サーブ時大きく屈伸)
は腰痛注意。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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