横向き寝て 手首押す|吉祥寺

 
肩の深層部伸ばす。肩こり予防ストレッチ。
 
 
マット上に横に寝る。
左側の肘より上の部分はマットに脇の角度、
肘の角度が90度の形つくる。
 
 

ポイント

 
角度で動き肩周りの筋肉まんべなく伸ばす。
その状態で右手で左手首を持ち下へ押す。
 
 
肩のインナーマッスルがしっかりと
伸ばせる20秒静止 左右逆にも行う。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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