水 飲み方|吉祥寺

 
 
毎日水を飲んでいますか。
脱水症状は、知らないうちに水分不足
になりのども渇いて脱水感覚がありません。
 
 
大切なのは のどが渇いたから飲むのでは
なくのどが渇く時にこまめに飲むこと。
 
 
お茶には利尿作用があり、口の中は
潤っても体内の脱水進行してしまいます。
 
 
これをミネラルウォーターに
変えるだけでも水の損失量が減らせます。
さらに硬水のミネラルウォーターです。
 
 
こまめに飲み身体に吸収し、硬水に
含まれるミネラル類が細胞に届けられます。
 
 
日常で飲む 1.5~2ℓの水の場合、
効率よくミネラルを摂るためには
硬度の高いものを選びます。
 
 
飲みすぎ不足もダメ。ガブ飲みの方は、
これは体に良い食べ物でも
 
 
たくさん摂ればいいという訳ではない
ことはご存知だと思いますが水も同じ。
 
 
500mℓのペットボトルなら最低でも
3回程度に分け飲みます。
 
 
冷水も胃腸を中心に身体を冷やすため内蔵機能が
落ち、自律神経のバランスが崩れます。
 
 
食欲不振や疲労感を伴う夏バテの症状は
冷水にも原因があります。
 
 
エアコンなど体温調整機能が
落ちている時は常温の水を飲みます。
 
 
 
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