脚筋力・体幹力 トレ|吉祥寺

椅子に座る、椅子から立ち上がる動作を
30秒に何回行えるかを測定。歩行や
椅子の立ち座りの脚筋力を把握する。

➀ 椅子に浅めに腰掛け、
両手を胸の前で交差する。

② スタート合図とともに立ち上がり、
素早く➀の姿勢に戻る。これを
繰り返し 30秒で何回できるか数える。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました