片脚 持つ|吉祥寺

 
股関節ストレッチ
 
骨盤を下げて再びニュートラルな姿勢に戻り
左手で左脚を持ちしっかりと胸を張る。
 
20秒静止。股関節、太ももの内側伸びる。
 
 
身体が硬くて胸まで手が届かない方は
無理に行なう事はない。
 
 
視線は正面向けて、しっかり胸張ろう。
太ももの前側も伸ばす事ができます。
 
 
 
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