片膝 立て ひねる|吉祥寺

 
上体ひねり息を吐く。
~腰・背・臀部ストレッチ~
 
 
床に両足を伸ばして座り
右足の膝を立てて左足にかける。
 

左腕を右膝も外側にあて
上体を右にひねる。
 

反対側の手は身体の後ろで
手のひらをつけ支える。
 

右腕を左膝の外側にあて
上体を左にひねる。
 
 
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