簡単 腰ストレッチ|吉祥寺

 
デスクワークや立ち仕事、同じ姿勢を長時間
続ける事で筋肉の緊張をほぐし柔軟性を高める。
 
 
威勢をつけ急に振り向かず、ゆっくり身体ひねり
腰を痛めないポイントです。
 
 
正面から始めます。背筋伸ばし椅子に浅く腰掛け
左右交互に上体ひねる運動を行う。
 
 

両手肘を軽く曲げ、後ろ振り向き上体を左側ひねり
背もたれ上辺に両手タッチ。
背筋伸ばし背もたれ寄りかからず。
 
 

同様に上体を右側ひねり、背もたれの上辺タッチ。
左右交互に10回ずつ。
 
 
※背もたれが高い椅子の場合は、
背もたれを壁に見立ててタッチします。
 
 

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