肘床 つける｜吉祥寺

 
股関節ストレッチ
腕を伸ばした姿勢から両肘を
マットにつけ股関節を伸ばす。
 
 
後ろ脚も真っ直ぐ伸ばし20秒静止。左右逆側も。
両肘マットにつけ位置は前脚より前方。
 
 
チェック
マットつけるのは肩肘だけでOK。
両肘マットが難しい場合は肩肘でもOK。
 
※ 期待効果は股関節の可動域を
広げて柔軟性UPします。
下半身、深層筋、体幹の筋力もUP。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂