股関節ストレッチ
腕を伸ばした姿勢から両肘を
マットにつけ股関節を伸ばす。
後ろ脚も真っ直ぐ伸ばし20秒静止。左右逆側も。
両肘マットにつけ位置は前脚より前方。
チェック
マットつけるのは肩肘だけでOK。
両肘マットが難しい場合は肩肘でもOK。
※ 期待効果は股関節の可動域を
広げて柔軟性UPします。
下半身、深層筋、体幹の筋力もUP。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
肘床 つける|吉祥寺

股関節ストレッチ
腕を伸ばした姿勢から両肘を
マットにつけ股関節を伸ばす。
後ろ脚も真っ直ぐ伸ばし20秒静止。左右逆側も。
両肘マットにつけ位置は前脚より前方。
チェック
マットつけるのは肩肘だけでOK。
両肘マットが難しい場合は肩肘でもOK。
※ 期待効果は股関節の可動域を
広げて柔軟性UPします。
下半身、深層筋、体幹の筋力もUP。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂