肩 上半身 血流改善|吉祥寺

 
・  姿勢を良くし足は肩幅で立ちます。
 
・ 肩の上げ下げをします。
 
・ 息を吸って肩を上げます。(肘は曲げます。)
 
・ 肩甲骨を意識し、息を吐きながら
腕を後ろに引きます。(肘は曲げたまま)
 
・ 肩甲骨を意識し、息を吐ききり
後ろへ腕を下す。(肘は曲げたまま)
 
 
回数と時間の目安 :
1~4を各3回、1分かけて行ないます。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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