肩 柔らかく予防|吉祥寺

 

肩のストレッチ

 
左右どちらかの肘を持つ。
頭の後ろで肘(左右どちらでも)を手で、
横へ引く上体を左右傾ける事なく身体の軸を保つ。
 
 

ポイント

 
視線は正面で胸を張る。真っ直ぐ立ち視線は、
正面に向けて行う。無理に肘を押し込む必要はない。
 
 
胸を張った姿勢で 肩周りをしっかりと
伸ばそう。20秒静止 左右とも行う。
 
 
 
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