肩こり 腰痛 血行促進|吉祥寺

 
足を肩幅に開き つま先を内向きに。
自分の足が八の字に立たちます。
 
 
手の指をピンと伸ばし両手のひら内側に
向け腕を両脇につけ その姿勢のまま
肩甲骨を出来る限り後ろへ引きます。
 
 
手の指、背中、腹部、臀部、太もも、
足の先まで全身に力を入れます。
 
 
ゆっくり手を前に押し出しへっぴり腰や
息を止めず笑顔で行います。
 
 
手を伸ばし、力入れて手を元の位置に 1回。
一度に3回繰り返す。
 
 
全身に力込めて行い、正しく行い3回繰り返し
血行促進、身体が熱くなる。
 
 
慢性的肩こり、腰痛原因は負担で運動不足、
免疫力の低下も。
 
 
ゆっくり行い、瞬発力も必要なく心拍数を
急上昇させる事がありません。
 
 
身体に負担かけずにできる動作で
年齢や体力に関係なく誰にでも出来ます。
 
 
血行良好で有酸素運動で筋肉の栄養で
疲労回復で体力もついてきます。
 
 
続ける事で、腰痛や肩こりだけでなく
生活習慣病の予防にも効果的です。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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