肩こりと呼吸|吉祥寺

 
肩こりの方で多いのが肩を上げた呼吸で
知らないうちに肩こりを作っています。
 
 
慢性的肩こりで改善しない方、肩こりで頭痛、
猫背など姿勢が気になる方は
 
 
首や肩の筋肉の過緊張だけでなく、
日常生活での呼吸の浅さも考えられます。
 
 
深呼吸(腹式呼吸)で、横隔膜が前後左右に
広がり酸素を取り込み、習慣化で自律神経の
バランス効果、肩こり解消にも。
 
 
息をゆっくり吐き 副交感神経の優位で、
全身がリラックス、筋肉の緊張状態も緩和に。
 
 
腹式呼吸は、横隔膜を動かして呼吸して
お腹が息を吸うと膨らみ、吐くとへこむ呼吸で
腹式呼吸は肩こりには良い呼吸です。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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