肩こり ストレッチ①|吉祥寺

 
 
肩こり、猫背、背中丸いなど姿勢悪いのは、
背中側以外に前面の胸の筋肉も関係。
 
 
肩こり、猫背、背中丸いのは胸の筋肉大胸筋
を伸ばすストレッチします。
 
 
・後ろで両手組みます。胸が張ります。
手が組みづらい方は上体前屈し倒します。
 
 
・両手壁に付け上半身お辞儀する形で胸張る。
壁に片手つけ肘は伸ばしたまま。胸張ります。
 
 
・地面両ひざつけ両手伸ばし前屈し胸伸ばす。
ジワーット20秒前後伸ばし行う。
 
 
 
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