肩こり

肩こり、首、横に倒す| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/05/2017 更新日:

 
首を横に倒す。

首筋伸ばして立ちます。首だけ曲げ頭を右側に倒す。
しっかり真横に倒すのがポイント。
 
首の右側に痛みを感じたらトリガーポイントの可能性も
頭を倒した時に、肩が下がってはいけない。注意。

 
 
 
※ 問題となる筋肉  
  胸鎖乳突筋、斜角筋、板状筋、後頭下筋
 
 
 
肩を引き下げる。

首筋伸ばして立ちます。右の肩だけ下へと下ろす。
右腕の重みで肩を下げる感じで行う。
 
背中の右中部に痛み感じたらトリガーポイントの可能性
も、難しい動作だが身体を曲げないように注意。

 
 
 
※ 問題となる筋肉  
  中部、下部、僧帽筋
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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