肩甲骨|吉祥寺

 
 
肩甲骨の動き柔らかく、肩こり未然に防ぐ
肩甲骨動かし 周囲の筋肉を柔軟する。
 
 
肩に力が入りやすい方、特に入念に行う。
ポイントは上手に 肩甲骨を動かす事。
 
 
・背後に片手を回し片側ずつ肩甲骨動かし
周囲筋肉伸ばす。背筋は伸ばし上半身は固定で行う。
 
 
・開いた脚の内側に肘入れ、後方回した手の肘開脚し
脚の内側入れ上体前方に倒し肩甲骨開く同時に腰伸ばす。
 
難易度高く無理なく両手、両膝床で(四つんばい状態)
肩甲骨浮き上がり動かし「肩甲骨はがす」という。
 
 
・床に四つんばいの状態から始めます。
肩甲骨動かし浮かび上がらせ周辺の筋肉を伸ばし
肩甲骨をはがす感覚を味わいます。
 
 
右腕を支柱する感じで右側へ体重を寄せます。
この状態から額を床へ近づけていくと
 
 
右側の肩甲骨が浮かび上がります。
20秒静止 左右逆にも行います。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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